Co otrzymujesz?

✔ kompletny program ćwiczeń w formie e-booka (ponad 75 stron)

✔ 15 filmów instruktażowych pokazujących prawidłowe wykonanie ćwiczeń

✔ gotowy plan treningowy do wykonywania w domu

✔ dwa warianty każdego treningu – siedzący i stojący, dzięki czemu możesz dopasować ćwiczenia do swoich możliwości i samopoczucia

✔ treningi trwające około 10 lub 15 minut

✔ ćwiczenia niewymagające specjalistycznego sprzętu – wystarczy stabilne krzesło i niewielka przestrzeń

✔ dostęp do programu natychmiast po zakupie

✔ automatyczne wiadomości e-mail, które pomogą Ci rozpocząć program, utrzymać regularność i przejść przez kolejne etapy ćwiczeń

Co znajdziesz w programie?

Program został ułożony tak, aby krok po kroku poprawiać sprawność i pewność poruszania się.

Znajdziesz w nim:

✔ bezpieczną rozgrzewkę przygotowującą organizm do ćwiczeń

✔ ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i bioder

✔ trening równowagi i stabilności

✔ ćwiczenia poprawiające jakość chodu

✔ gotowe plany treningowe

✔ wskazówki dotyczące bezpiecznej progresji

✔ instrukcje postępowania w przypadku bólu lub dyskomfortu

✔ filmy instruktażowe do każdego etapu programu

Dla kogo jest ten program?

Program został przygotowany dla osób, które chcą:

✔ bezpiecznie wzmacniać mięśnie nóg

✔ poprawić równowagę i stabilność

✔ odzyskać większą pewność podczas chodzenia

✔ rozpocząć regularną aktywność fizyczną we własnym domu

✔ ćwiczyć spokojnie, bez presji i we własnym tempie

✔ korzystać z programu przygotowanego przez fizjoterapeutę

Program może być odpowiedni również dla osób z osteoporozą lub osteopenią oraz dla osób chcących ogólnie poprawić sprawność przed planowanym leczeniem lub po zakończonej rehabilitacji – zawsze zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty prowadzącego.

Ćwicz bezpiecznie

Największym wyróżnikiem programu jest możliwość dopasowania ćwiczeń do aktualnych możliwości.

Każdy trening posiada:

✔ wariant siedzący dla osób potrzebujących większego poczucia bezpieczeństwa

✔ wariant stojący dla osób, które mogą wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia

✔ spokojne tempo wykonywania

✔ możliwość łatwego przechodzenia pomiędzy poziomami trudności

✔ ćwiczenia wykonywane przy stabilnym krześle lub z możliwością podparcia

Dzięki temu nie musisz zastanawiać się, czy dane ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie – możesz wybrać wariant najlepiej dopasowany do swojego samopoczucia danego dnia.

Po zakupie nie zostajesz z programem sam

Program to nie tylko e-book i filmy.

Przez kolejne dni będziesz otrzymywać wiadomości e-mail, które pomogą Ci:

✔ rozpocząć ćwiczenia krok po kroku

✔ utrzymać motywację

✔ wyrobić nawyk regularnego ruchu

✔ bezpiecznie rozwijać swoją aktywność

✔ korzystać z programu w prosty i uporządkowany sposób

Program przygotował fizjoterapeuta

Nazywam się Kacper Stankiewicz i jestem magistrem fizjoterapii.

Na co dzień pracuję z osobami po 50. roku życia, pomagając im poprawiać sprawność, wzmacniać mięśnie oraz bezpiecznie wracać do aktywności.

Program powstał na podstawie doświadczeń z pracy z pacjentami i został przygotowany tak, aby ćwiczenia były proste, bezpieczne oraz możliwe do wykonania w warunkach domowych.

Najczęściej zadawane pytania

Czy dam sobie radę?

Tak. Program został przygotowany z myślą o osobach początkujących. Każde ćwiczenie pokazane jest krok po kroku i posiada wariant łatwiejszy oraz bardziej wymagający.

Czy potrzebuję sprzętu?

Nie. Wystarczy stabilne krzesło oraz niewielka przestrzeń do ćwiczeń.

Czy program zawiera filmy?

Tak. Do programu dołączonych jest 15 filmów instruktażowych pokazujących prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.

Jak otrzymam program?

Po zakupie otrzymasz automatyczną wiadomość e-mail z dostępem do programu oraz materiałów wideo.

Czy mogę ćwiczyć przy osteoporozie?

Program został przygotowany między innymi z myślą o osobach z osteoporozą i osteopenią. W przypadku świeżego złamania lub innych przeciwwskazań medycznych przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Czy program zastępuje rehabilitację?

Nie. Program ma charakter edukacyjny i wspiera bezpieczną aktywność fizyczną. Nie zastępuje indywidualnej diagnostyki ani leczenia prowadzonego przez lekarza lub fizjoterapeutę.