Spokojny plan ćwiczeń na mocniejsze nogi i lepszą równowagę po 50+
Program PDF + filmy instruktażowe prowadzone przez fizjoterapeutę. Ćwicz w domu, bez sprzętu, spokojnie i krok po kroku.
Dostęp otrzymasz automatycznie na email po zakupie.
Obejrzyj krótkie wyjaśnienie programu: dla kogo jest, jak działa dostęp i jak ćwiczyć bezpiecznie w domu.
Co otrzymasz po zakupie?
Kompletny program do ćwiczenia w domu — dostępny od razu na telefonie, tablecie lub komputerze.
- plan ćwiczeń krok po kroku,
- PDF do pobrania i wydruku,
- filmy instruktażowe,
- ćwiczenia wzmacniające nogi,
- ćwiczenia równowagi i stabilności,
- spokojne tempo bez presji.
To nie jest intensywny trening. To spokojny plan przygotowany z myślą o osobach, które chcą ruszać się bezpieczniej i pewniej.
Dla kogo jest ten program?
Program powstał dla osób, które chcą ćwiczyć spokojnie, bez porównywania się i bez trudnych treningów.
- dla kobiet i mężczyzn 50+, 60+ i 70+,
- dla osób z osłabieniem nóg,
- dla osób z niepewnością równowagi,
- dla osób wracających do ruchu po przerwie,
- dla osób, które wolą ćwiczyć w domu i we własnym tempie.
Nie musisz być sprawna/sprawny. W programie najważniejsze są bezpieczeństwo, regularność i spokojny ruch.
Bezpieczeństwo jest najważniejsze
Ćwiczenia wykonujesz wolno i spokojnie. W programie znajdziesz wskazówki, kiedy wybrać łatwiejszą wersję, kiedy zrobić przerwę i kiedy skonsultować się ze specjalistą.
Program nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej ani fizjoterapeutycznej.
Program przygotowany przez Fundację SORNO
To program stworzony z myślą o codziennym, bezpiecznym ruchu — bez agresywnego fitnessu i bez presji.
80+ sprzedanych programów na Allegro — pierwsze zakupy potwierdziły, że temat siły nóg i równowagi jest realną potrzebą naszej społeczności.
Najczęstsze pytania
Czy dam sobie radę, jeśli dawno nie ćwiczyłam/ćwiczyłem?
Tak. Program jest spokojny i prowadzony krok po kroku. Możesz wybrać łatwiejszą wersję ćwiczeń i ćwiczyć w swoim tempie.
Czy potrzebuję sprzętu?
Nie. Ćwiczenia wykonasz w domu. W wielu ćwiczeniach wystarczy stabilne krzesło albo ściana do podparcia.
Jak otrzymam dostęp do programu?
Po zakupie otrzymasz automatyczny email z dostępem do programu. Jeśli wiadomość nie przyjdzie od razu, sprawdź folder SPAM lub Oferty.
Czy program jest dla osób po operacji albo z bólem?
W takiej sytuacji najlepiej skonsultować start ćwiczeń z lekarzem lub fizjoterapeutą. Program jest łagodny, ale nie zastępuje indywidualnej konsultacji.
Co jeśli mam problem techniczny?
Napisz do nas. Pomożemy uruchomić dostęp do programu i materiałów.
Rozpocznij spokojny plan dziś
Wzmocnij nogi i popraw równowagę spokojnie, krok po kroku. Dostęp do programu otrzymasz automatycznie na email po zakupie.