Co otrzymujesz?

✔ kompletny program ćwiczeń w formie e-booka (ponad 75 stron)

✔ 1 film podzielony na 15 rozdziałów instruktażowych pokazujących prawidłowe wykonanie ćwiczeń

✔ gotowy plan treningowy do wykonywania w domu

✔ dwa warianty każdego treningu – siedzący i stojący, dzięki czemu możesz dopasować ćwiczenia do swoich możliwości i samopoczucia

✔ treningi trwające około 10 lub 15 minut

✔ ćwiczenia niewymagające specjalistycznego sprzętu – wystarczy stabilne krzesło i niewielka przestrzeń

✔ dostęp do programu natychmiast po zakupie

✔ automatyczne wiadomości e-mail, które pomogą Ci rozpocząć program, utrzymać regularność i przejść przez kolejne etapy ćwiczeń

Co znajdziesz w programie?

Program został ułożony tak, aby krok po kroku poprawiać sprawność i pewność poruszania się.

Znajdziesz w nim:

✔ bezpieczną rozgrzewkę przygotowującą organizm do ćwiczeń

✔ ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i bioder

✔ trening równowagi i stabilności

✔ ćwiczenia poprawiające jakość chodu

✔ gotowe plany treningowe

✔ wskazówki dotyczące bezpiecznej progresji

✔ instrukcje postępowania w przypadku bólu lub dyskomfortu

✔ filmy instruktażowe do każdego etapu programu

Dla kogo jest ten program?

Program został przygotowany dla osób, które chcą:

✔ bezpiecznie wzmacniać mięśnie nóg

✔ poprawić równowagę i stabilność

✔ odzyskać większą pewność podczas chodzenia

✔ rozpocząć regularną aktywność fizyczną we własnym domu

✔ ćwiczyć spokojnie, bez presji i we własnym tempie

✔ korzystać z programu przygotowanego przez fizjoterapeutę

Program może być odpowiedni również dla osób z osteoporozą lub osteopenią oraz dla osób chcących ogólnie poprawić sprawność przed planowanym leczeniem lub po zakończonej rehabilitacji – zawsze zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty prowadzącego.

Ćwicz bezpiecznie

Największym wyróżnikiem programu jest możliwość dopasowania ćwiczeń do aktualnych możliwości.

Każdy trening posiada:

✔ wariant siedzący dla osób potrzebujących większego poczucia bezpieczeństwa

✔ wariant stojący dla osób, które mogą wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia

✔ spokojne tempo wykonywania

✔ możliwość łatwego przechodzenia pomiędzy poziomami trudności

✔ ćwiczenia wykonywane przy stabilnym krześle lub z możliwością podparcia

Dzięki temu nie musisz zastanawiać się, czy dane ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie – możesz wybrać wariant najlepiej dopasowany do swojego samopoczucia danego dnia.

Po zakupie nie zostajesz z programem sam

Program to nie tylko e-book i filmy.

Przez kolejne dni będziesz otrzymywać wiadomości e-mail, które pomogą Ci:

✔ rozpocząć ćwiczenia krok po kroku

✔ utrzymać motywację

✔ wyrobić nawyk regularnego ruchu

✔ bezpiecznie rozwijać swoją aktywność

✔ korzystać z programu w prosty i uporządkowany sposób

Program przygotował fizjoterapeuta

Nazywam się Kacper Stankiewicz i jestem magistrem fizjoterapii.

Na co dzień pracuję z osobami po 50. roku życia, pomagając im poprawiać sprawność, wzmacniać mięśnie oraz bezpiecznie wracać do aktywności.

Program powstał na podstawie doświadczeń z pracy z pacjentami i został przygotowany tak, aby ćwiczenia były proste, bezpieczne oraz możliwe do wykonania w warunkach domowych.

Najczęściej zadawane pytania

Czy dam sobie radę?

Tak. Program został przygotowany z myślą o osobach początkujących. Każde ćwiczenie pokazane jest krok po kroku i posiada wariant łatwiejszy oraz bardziej wymagający.

Czy potrzebuję sprzętu?

Nie. Wystarczy stabilne krzesło oraz niewielka przestrzeń do ćwiczeń.

Czy program zawiera filmy?

Tak. Do programu dołączonych jest 1 film podzielony na 15 rozdziałów instruktażowych pokazujących prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.

Jak otrzymam program?

Po zakupie otrzymasz automatyczną wiadomość e-mail z dostępem do programu oraz materiałów wideo.

Czy mogę ćwiczyć przy osteoporozie?

Program został przygotowany między innymi z myślą o osobach z osteoporozą i osteopenią. W przypadku świeżego złamania lub innych przeciwwskazań medycznych przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Czy program zastępuje rehabilitację?

Nie. Program ma charakter edukacyjny i wspiera bezpieczną aktywność fizyczną. Nie zastępuje indywidualnej diagnostyki ani leczenia prowadzonego przez lekarza lub fizjoterapeutę.